Wiem ze obecnie szalu nie ma, ale ja jestem zadowolony z efektow, bo 3 miesiace temu bylo tragicznie. Dodam do tego ze jestem po 3 miesiacach ciezkiego treningu, przed ktorym od poprzednich wakacji do lipca tego roku nie robilem kompletnie nic i bylem oblesnie zalany i chody w lapach i barkach ;) Nie robilem ani typowej redukcji, ani typowej masy, byl to trening raczej masowy, dieta na ok 2700/3000 kcl, 4 dni silowni, 2 dni aerobow w ktorym to:
1. zrzucilem 12 cm w pasie 104 / 92 kg
2. waga stoi w miejscu jest to od 3 miesiecy ok 85/86 kg
3. biceps 41,5cm
3. wymiary po 1/2 cm do gory (klatka, biceps, barki)
wyniki pomiaru BMI:
Waga 86
wzrost 181
tkanka tluszczowa / TT / :
wskaźnik TT 17 %
Masa TT 14,7 %
Czysta masa 72kg
obecnie chce wejsc na ok 4 tyg na scisle CDK i redukcje
Czekam na analize wynikow i jakies komentarze, dziei z gory!
Zmieniony przez - brychu82 w dniu 2014-10-18 13:26:15
Zmieniony przez - brychu82 w dniu 2014-10-18 13:27:37
Zmieniony przez - brychu82 w dniu 2014-10-18 13:28:56
Zmieniony przez - brychu82 w dniu 2014-10-18 14:28:14
Zmieniony przez - brychu82 w dniu 2014-10-18 14:36:29
Zmieniony przez - brychu82 w dniu 2014-10-18 15:55:59
Zmieniony przez - brychu82 w dniu 2014-10-18 19:13:45
Zmieniony przez - brychu82 w dniu 2014-10-18 19:27:16