Wszelakie
systemy treningowe angażujące brzuch do pracy, które wymagają codziennego treningu i wykonywania wielu serii i powtórzeń nie są zbyt dobrym rozwiązaniem ponieważ mięśnie brzucha też potrzebują czasu na regenerację i wzrost więc nawet jeśli początkowo widzimy jakieś efekty to one szybko się skończą bądź nabawimy się kontuzji.
Podstawą treningu mięśni brzucha jest po pierwsze odpowiednio skomponowany trening siłowy. Jeśli w nim opieramy się na złożonych ćwiczeniach jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania to progres ciężarowy w nich daje już solidny bodziec naszym mięśniom brzucha. A te mogą się rozwijać na samych ćwiczeniach złożonych, a dopiero później można dołożyć jakieś ćwiczenia bezpośrednio na brzuch.
Oczywiście jeśli chcemy zwiększyć masę mięśni brzucha musimy zapewnić odpowiedni warunki czyli odpowiednią regenerację i nadwyżkę kaloryczną bez tego będzie ciężko o rozbudowę, którychkolwiek mięśni.
Dlatego najpierw warto postawić na ćwiczenia złożone, a dopiero później bezpośrednie ćwiczenia ba brzuch.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-21 18:58:45