obiad:
-ok 100 g pelnoziarnistego makaronu
-1/2 piersi z kurczaka gotowana
-3 marchewki duszone na lyzce masla z odrobina miodu
-1 pomidor i 1/2 cebuli z lyzka oliwy z oliwek
kolejny raz 1 pomidor jw
kolacja- pol serka wiejskiego
Bardzo prosze o pomoc, kompletnie nie potrafie tego obliczyc, szczegolnie musli :o
Szacuny
0
Napisanych postów
246
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4027
Dlatego bez wagi kuchennej się nie obejdzie. Łyżka płatków (a nie łyżeczka) to 10-12g, a pół piersi z kurczaka może mieć 70g jak i również 150... Inwestycja 50zł w wagę kuchenną jest nieunikniona.
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
Dokładnie, poza tym tak czy tak za mało kalorii. Polecam założyć temat w ladies sfd tam otrzymasz na pewno fachową pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety.