Jak powinna wygladac prawidłowa rozgrzewka
z braku czasu /aby nie zardzewiec/ wykonuje 3 razy w tygodniu pompki 3-4 serie po 20-25 powtórzen /szeroko na krzeslach/
oraz 3 serie brzuszkow po 15 powtorzen
jak to powinno prawidlowo wygadac
jak rozgrzewka, czy jakies rozciaganie mięsni po,
przepraszam może to proste pytania ale nie bardzo sie w tym orientuje
Czy przy takich ćwiczeniach trzeba stosowac jakas diete,
Chcialem do tego dolaczyć podnoszenie na drażku, tylko kiedy i jakich ilosciach
dodam ze jestem przed 40, ogolnie zdrowy