A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
Gram w koszykówkę i chcę rozbudiwać siłę, ale przy tym planie czuję jakby osłabienie mięśni nóg :| Może zamiast 3x w tygodniu lepiej robić 2x w tygodniu, albo zamienić to na jakiś split/p&p&l?