Trening na podkręcenie metabolizmu

Witam pytałem w innym temacie na temat tlen a tłuszcz. I tutaj pytam który rodzaj treningu podkręca metabolizm ? Bardziej mi tu chodzi o dziedzinę i sposób wykonywania. Bo osobiście jak mam ćwiczyć to ćwiczę a nie jedna seria i przerwa na pogaduszki i potem druga seria.
Dzięki za link do maski o coś takiego mi chodziło.

https://www.sfd.pl/Tlen_a_spalanie_tłuszczu-t1047197.html 

szybki i intensywny np interwały