Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
370
Witam na wstępie powiem ze dziekuje wszystkim za pomoc :)
Mam na imie rafał mam 25 lat wzrost okolo 170 cm waga 84 kg :(
Postanowiłem coś z sobą zrobić bo wstydzi się juz mnie nawet zona :(
Chciałbym zgubić 10 kg nie wiem od czego zacząc :(
Opowiem co nie co o sobie
Pracuję na dwie zmiany 6-14 14 -22 praca fizyczna
Gram trochę w piłkę w niedziele liga amatorska (dziwne ze jeszcze gram ;d ) ktoś mi moze pomoc od czego zacząć itp.
odzywianie : co jest pod ręką :)
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
6
Napisanych postów
248
Wiek
45 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10551
wykaż zaangażowanie poczytaj najpierw inne posty ustal zapotrzebowanie i wstaw dietę nikt za ciebie tego nie zrobi, no chyba, że skorzystasz z jakiś płatnych porad jakich masz tu sporo do wyboru