Szacuny
6
Napisanych postów
153
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2134
Witam
Moje pytanie brzmi czy na malych ciężarach da się zrobić dobrą masę.
Przyjmijmi że te małe ciężąry to takie które na serie zrobimy 8-12 powtórzeń...
Czy może lepiej większy ciężar i 6- 8 powtórzeń?
Albo robić w sposób 1 seria 12 powt.....2 seria 10 powt...... 3seria 8 powt...... 4 seria 6 powt.....
Proszę o pomoc.....
Szacuny
6
Napisanych postów
153
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2134
thx.... czyli jest możliwość zrobienia masy robiąc 6-12 powt? Czytałem że np na mase powinno sie robić 5x5 powt.... Bo ostatnio troche sie przeforsowalem......i cos mam z nadgarstkiem..... dopuki sie do konca nie zregenerute to robie mniejszym ciezarem 8-12 powt.