Zaczne od tego że jestem ektomorfikiem waże ~60kg mam 176cm. wzrostu 17 lat. Więc zaczne od diety , a wygląda ona tak:
1. Śniadanie (7:00)
omlet z 3 jajek lub zwykle ugotowane 3 jajka całe.
płatki owsiane ~100g.
2. II śniadanie (10;30 -11:00)
karkówka 100-150g
ryż brązowy 100g
(rzadko kalafior)
3. III śniadanie :(12:35)
pierś z kurczaka 100-150g
ziemiaki ( nie wiem ile ich daje)
owoc + warzywo
4. Obiad (15:00-16:00)
Mintaj 2 płaty lub pierś z kurczaka 100g.
ryż brązowy 100g.
5. Podwieczorek (17:30 -18:00)
płatki owsiane 100g.
3 jajka lub serek wiejski
6. Kolacja (20:00-21:00)
ryż biały 100g.
pierś z kurczaka 100-150g.
owoc lub warzywo
7. Kolacja II (22:00)
twaróg 100g.
i mam co do tego kilka pytań :
1. Czy ta dieta jest dobra ?
2. Czy będę mógł jeść to samo przez jakis czas ,np: 2 miesiące lub 3, (chodzi mi o to czy moj organiz po pewnym czasie nie bedzie tego po prostu wydalał z siebie , jem , wydalam i nie mam z tego nic.)
3.Czy musze w niej cos zmienić , jeśli tak to prosze o napisanie mi co
4.Jeśli wszystko jest okej , to chciałbym wiedzieć co najlepiej zjeść przed treningiem i czy opłaca mi sie na początku kupić np. Carbo , białko itp.
z góry dzięki za odpowiedz , a dałem nowy temat poniwaz nigdzie na forum nie znalazłem odpowiedzi i pytan takich o ktore mi chodzi