Chcę przytyć, ale jak jeść jeśli pracuję od 7:00 - 17:00 z tylko jedną przerwą o 11:30? W międzyczasie nie ma szans na podjadanie. Praca fizyczna, ale nie ciężka, ot 10h latania na nogach po hali i czasami coś przełożyć trzeba.
Siłownia 3x w tyg. w godz 19-20, problemem jest to, że muszę chodzić koło 22 spać, żeby rano się obudzić, dopiero zacząłem chodzić na siłownię, plan to FBW, jak przestaną mnie łapać mocne zakwasy, to split.
Jakieś porady?
PS. I czy to prawda, że nie warto spożywać posiłków zawierających jednorazowo więcej niż 40g białka?
Zmieniony przez - milolosiu w dniu 2014-10-24 22:51:22
Zmieniony przez - milolosiu w dniu 2014-10-24 23:35:13