i mam tu pytanie dotyczące treningu ćwiczę splitem 4 razy w tyg
poniedziałek: klatka triceps
sroda: plecy biceps przedramię
piątek: barki kaptury jedno ćwiecznie na przedramię
sobota: nogi
i mam pewien problem chciał bym się skupić nad budową ramion tzn chciał bym miec większe ręce ( biceps,triceps,przed ramię) jak i również barki, z reszty jestem dość zadowolony. I tutaj moja pytanie czy np w treningu w piątek razem z barkami robic biceps i triceps w super seriach ? może macie jakis przykładowy trening? nie myślę tu o FBW bo trening split odczuwam jak narazie bardzo dobrze wiec nie ma potrzeby go zmieniac tylko mam problem z ramionami i barkami. Proszę o pomoc pozdrawiam ;)
SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!