Szacuny
5
Napisanych postów
80
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2120
Witam, czytałem w necie dużo o tym jak się odżywiać, aby tylko były wzrosty siły, wyczytałem, że potrzebuje przy 87kg:
- białko 2g/kg
- tłuszcze 1g/kg
- resztę węgli
I tu te pytanie, aby rosła siła widocznie, tych węgli nie jest za mało wychodzi ok. 3g/kg? Uciąć z czegoś? Nie mogę dać więcej węgli bez obcinania bt bo wyjdzie za dużo kcal, a nie chodzi o masę. Aktualnie planuję rozpocząć cykl beta alaniny i kreatyny, do wzrostu siły na drążku oraz nóg do biegów sprinterskich.