mateusz-gr
Witam Panowie doznałem kontuzji , a chcę trzymać michę z redukcji zacząłem wchodzić na masę , przedstawię wam diętę na której zaczynałem masować jakieś 3 tyg temu , przez ostatni tydzień nie trzymałem zbytnio michy tzn nie liczyłem kcal nie miałem na to czasu i pieniędzy na dietę , ratowałem się wątróbką i jajami , kaszą jaglaną . Dieta jest w załączniku .
Myślałem aby obciąć białko do 2g węgle do max 3g , z obciętych kcal z węgli i białka dodać tłuszcze , straciłem dużo mięcha po redukcji i nie chce już wyglądać całkiem jak wieszak :D , Ten czas kiedy nie ćwiczę chciałbym potraktować jako reset , regenerację układu nerwowego i całego organizmu . Może zrobić jakieś oczyszczanie ? Bankowo wyniszczyłem organizm bardzo długą redukcją chciałbym aby powoli wracał do normalności w szczególności stawy który ucierpiały i układ trawienny .
Aha moja waga to około 80-81kg
Myślałem aby obciąć białko do 2g węgle do max 3g , z obciętych kcal z węgli i białka dodać tłuszcze , straciłem dużo mięcha po redukcji i nie chce już wyglądać całkiem jak wieszak :D , Ten czas kiedy nie ćwiczę chciałbym potraktować jako reset , regenerację układu nerwowego i całego organizmu . Może zrobić jakieś oczyszczanie ? Bankowo wyniszczyłem organizm bardzo długą redukcją chciałbym aby powoli wracał do normalności w szczególności stawy który ucierpiały i układ trawienny .
Aha moja waga to około 80-81kg
Krzysztof Piekarz
Postanowiłem obciąć węgle i biało na rzecz tłuszczy , czy tak będzie ok ?
