Zmieniony przez - Valgard19 w dniu 2014-10-28 23:43:32
...
Napisał(a)
Witam jestem nowy na tym forum. I mam takie pytanie ile kalorii dziennie powinienem spożywać i co mniej więcej powinienem jeść żeby schudnąć mam 19 lat wzrost 190 cm i waga 87 kg i nie stosowałem do tej pory żadnej diety. ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu i czasem biegam. moim celem jest waga 80 kg.
Zmieniony przez - Valgard19 w dniu 2014-10-28 23:43:32
Zmieniony przez - Valgard19 w dniu 2014-10-28 23:43:32
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1. poczytaj posty podwieszone tego działu i działu odżywianie
2. policz swoje zapotrzebowanie - z kalkulatora, bądź ze wzoru
3. ułóż jakąś pierwszą dietę opierając się na artykułach na forum
4. wrzuć potem dietę zgodnie z https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
5. potem się oceni, pomoże, coś podpowie
2. policz swoje zapotrzebowanie - z kalkulatora, bądź ze wzoru
3. ułóż jakąś pierwszą dietę opierając się na artykułach na forum
4. wrzuć potem dietę zgodnie z https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
5. potem się oceni, pomoże, coś podpowie
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
Poprzedni temat
Podział dziennego zapotrzebowania - dieta na kartce
Następny temat
Dieta Wysokobiałkowa. Proszę o ocenę.
Polecane artykuły