prosiłbym ekspertów o wypowiedzenie się na kilka moich pytań, do rzeczy:
1. Czy sposób diety Nortona, tj. cykle masowe oraz redukcyjne trwające po ~12 tyg na mase oraz ~2 na redukcje jest odpowiedni dla zielonego kulturysty?
2. Czy 3200 kcal według kalkulatora zapotrzebowania aby utrzymać wagę jest wiarygodne? Osobiście dziennie spożywam na oko 1600-2000 kcal jak nie mniej przy dużym wysiłku fizycznym w pewnych dniach (wyczerpujące sksy z siatkówki), nie spadając z wagi a nawet o dziwo ostatnio skoczyła o 2kg znikąd mimo że nie jadłem żadnych śmieciowych produktów.
3. Czy 2,2g/kg B 0,8g/kg T a reszta kalorii z WW byłyby odpowiednimi proporcjami makroskładników dla mnie chcącego ciutke urosnąć?
4. Chcąc ćwiczyć FBW typowo siłowo lecz na mase jako ektomorfik jedno ćwiczenie na daną partię w planie treningowym wystarczy?
5. Lecąc w mase lepiej spożyć więcej kalorii niż zamierzone w diecie czy mniej. Chodzi mi tutaj o przypadki kiedy zamiast pewnego posiłku ustalonego w diecie jestem zmuszony np do zjedzenia tego co aktualnie jest w kuchni, typu kanapki z sałatką wielowarzywną, kluski z serem, zupa jakaś itd.
Z góry dzięki za konkretne odpowiedzi! :)