Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzięki za cenne rady i uwagi.
stojeden
i co, dobrej jakości masz te 86kg ? jaki % bf ? na pewno chcesz masować? bo wiesz, jeżeli masz spory % bf to na masie więcej zbudujesz fatu niż muscle
88 kg*
Nie jestem pewien jak określić jakość, ale po własnych odczuciach jestem pewien, że mógłbym jeszcze zrzucić trochę tłuszczu, bo aż tak płaskiego brzucha nie mam. Dodatkowo też waham się czy nie wrócić znowu na redukcję. Ale czy wtedy spalając tłuszcz, będę budował mięśnie równie efektywnie? Jeśli tak, to czy powinienem zrzucić jeszcze tych ~ 8 kg czy raczej utrzymać wagę na tym poziomie i starać się budować mięśnie (zrzucając tłuszcz) aby waga była stała?
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
nie da się tracić tłuszczu i budować mięśnia. tracisz tłuszcz na deficycie a budujesz na nadwyżce. tak więc najlepiej to by było jakbyś wrzucił fotkę swojej sylwetki - wtedy na 100% się oceni co masz robić. bo jeśli tego bfu jest więcej jak mniej to masą możesz sobie więcej "krzywdy" narobić jak pożytku.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6317
Napisanych postów
76300
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756392
Straty mięśni zawsze będą. Jednak każdy organizm jest inny. Poza tym z cyklu na cykl sylwetka będzie wyglądała lepiej, więc nie ma co się przejmować, że na redukcji trochę spadło a na masie zalało.
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
poczytaj sobie o Carb Cycling w postach podwieszonych i wiesz już wszystko
ps. redukcja nie równa się diecie bez węgli. oczywiście są jakieś tam takie diety, ale są hardocorowe i w sumie po co, jak praktycznie to samo można osiągnąć zbilansowaną dietą z węglami, kwestia ilości, jakości i rotacji nimi :)
Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-11-09 13:25:43