Mam 19 lat, ~86kg wagi i 186cm wzrostu, staż na siłowni jakieś 1,5 roku. Obwód w łapie to 40cm przy napięciu się, obwód klatki piersiowej 106cm. Ćwiczę zupełnie amatorsko, dla hobby, 4 razy tygodniowo, w każdy dzień osobna partia mięśni.
Od jakiegoś czasu stoję w miejscu, ani siła, ani obwody się nie ruszają :(
Ćwiczę na swojej siłowni i wiadomo, nie mam takiego dostępu do sprzętu, więc myślę, że przestój który mam jest właśnie przez brak odpowiedniego obciążenia. Przykładowo, na sztangę przy wyciskaniu na klatkę założę max 80kg i podnoszę to 12 razy, a na sztangę na biceps maksymalnie 30kg założę.
Może doradzicie mi coś? zmiana treningu czy cokolwiek.. :P
Fotka bez napinki, pierwszy raz robiłem sobie selfi więc proszę o wyrozumiałość haha :D
PS
tak, nogi też ćwiczę, ale nie mam takiego lustra żeby to ująć :D
Zmieniony przez - kikoks w dniu 2014-11-07 16:09:35
Zmieniony przez - kikoks w dniu 2014-11-07 16:14:51