Czy 3 razy trening siłowy ok 1-1,5 h a w kolejne dni 40 -60 min typowy trening aerobowy?
Ogólnie chciałam zapytać czy lepiej oddzielać te dwie różne formy aktywności czy nie? Czy aeroby po siłowych treningach dają lepsze efekty? Czy w ogóle trening aerobowy ma sens?? (!!!) Bardzo dużo czytam odnośnie aerobów i już rozkładam ręce, bo przechodze od opini w których jedni mówią, że trening siłowy nastawiony na rzeźbienie mięśni bez treningu aerobowego, nie spali tłuszczu, do takich opinii, że aerobów najlepiej w ogóle nie robić bo zbyt długie aeroby przyczyniają sie do spalania mięśni ( a więc wolniejszy metabolizm itd). Jestem już zakłopotana i nie wiem gdzie szukać dobrych sprawdzonych źródeł, zalezy mi na opinii kogoś kto stosował dietę redukcyjną i widział efekty z treningów. Jeśli jest tutaj na forum jakaś informacja odnośnie tego to przepraszam ale nie moge znaleźć, a chciałam żeby to było pewne źródło. Licze, że ktoś mnie nakieruje na ten racjonalny trening na redukcji, bo może uda mi się poprawić efekty i nie tracic czasu przez brak wiedzy.