...
Napisał(a)
od niedawna chodzę na zajęcia crossfit, chciałbym do tego dołożyć trening FBW. do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu teraz chce chodzić 4 razy. 2xFBW i 2xCrossfit. Pytanie jak to rozpisac? cf/fbw/wolne/cf/fbw/wolne/wolne czy fbw przed cf?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zależy jakie ćwiczenia wykonujesz na tym crossficie, jak to jest intensywne itd. Ale możesz spróbować takim podziałem i zobaczyć jak będziesz się wyrabiał z regeneracją tylko nie dawaj duzej liczby ćwiczeń w tym FBW albo podziel to na push/pull tak żeby nie ćwiczyć całego ciała na jednym treningu i zrób cf/push/off/cf/pull/off/off.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-11-12 16:59:11
Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-11-12 16:59:11
...
Napisał(a)
Treningi crossfit wygladaja różnie,ćwiczenia prowadzone są w grupie i zależą od planu trenera. Za kazdym razem są prawie inne, ale intensywne.
FBW wyglądałby tak:
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie
4serie po 10/12 powtórzeń.
Zmieniony przez - kylo--19 w dniu 2014-11-13 15:30:45
FBW wyglądałby tak:
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie
4serie po 10/12 powtórzeń.
Zmieniony przez - kylo--19 w dniu 2014-11-13 15:30:45
Poprzedni temat
Jak łączyć ze sobą parie w treningu split 4 dniowym
Następny temat
Plan FBW dla nowicjusza do oceny
Polecane artykuły