Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
63
Witam :D
Tak jak w temacie . Chciałbym spalić trochę tkanki tłuszczowej i zrobić sobie tzw. Kaloryfer .. Jakie polecacie ćwiczenia ?
Czy warto kupować suple ? Oraz w około ile będę widzieć pierwsze zarysy mięsni . Z tego co widziałem to mam sylwetke taką że moge budować swoje mięsnie ( Nie musze nabrać masy i wgl )
Wiek 14
Wzrost 170 cm.
Waga 68 KG :C
Liczę na fachowe porady ; )
Szacuny
373
Napisanych postów
732
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16921
Ćwiczenia? Trzeba zacząć od ułożenia diety. Zajrzyj do odpowiedniego działu jest podwieszony temat z odnośnikami do podstawowych informacji.
Chociaż w Twoim wieku wystarczy zdrowe, zbilansowane jedzenie bez jakichś ścisłych wyliczeń.
Jeśli chodzi o trening, ćwiczenia radzę po prostu dużo się ruszać oczywiście z rozsądkiem. Znajdź sobie aktywność, która będzie Ci sprawiała frajdę, nie ma sensu się rzucać na specjalistyczne ćwiczenia na brzuch (one i tak nie spalą tłuszczu). Jak chcesz iść na siłownię to skonsultuj się z dobrym trenerem odnośnie doboru ćwiczeń, techniki, obciążeń.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
63
Ok :) Dzięki za dobre rady .
Tylko problem w tym że ja jem mało słodyczy ( Raz na tydz zjem sb jakieś ciastko czy coś ) Piję TYLKO wode. Staram się zdrowo odrzywiać tzn jeść same owoce warzywa . I ogólnie mniej jem schudłem 1.5 KG w miesiąc ale tylko na wadze ;/ Z brzucha wyglądam nadal tak jak wyglądałem . Chyba zrobie tak jak napisałeś i po prostu zainwestuje w trenera który ułoży mi jakiś konkretny plan :)
Zmieniony przez - Patryk2014 w dniu 2014-11-13 17:57:21
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
103
Suple to strata pieniędzy. Najlepsze ćwiczenia na brzuch to zwis zwykly z podciąganiem złączonych ugiętych nóg do pępka i do pionu. Budując mięśnie na brzuchu mozesz zastosowac ćwiczenie leżąc mając ugięte nogi w powietrzu a nastepnie przyciaganie kolan do klatki piersiowej a w tym samym czasie ręce maksymalnie w strone stóp :)