Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
82
Witam ! Bylby ktos w stanie mi doradzic ? Spozywam po treningu koktajl weglowo-bialkowy ( owoce, miod, mleko,
jogurt - wychodzilo ok 80 g wegli i 20 bialka), lecz nie widac wiekszych efektow, wiec postanowilem zakupic jakis gainer, pomoglby mi ktos wybrac ?
Jestem na masie (4500 kcal) i czy wg was dalej powinienem kontynuowac z koktajlami, czy zakupic porządny gainer ? I czy sam gainer by wystarczył ( nie zamierzam brac sie na razie za kreatynę )
Z gory dziekuje.