Wiek-18
wzrost-176
waga-69,8,wcześniej ważyłem 68 także w ten niecały miesiąc udało mi się zrobić dokładnie 1,8kg.
Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu dobrego treningu na masę w domowych warunkach(jedyne co posiadam to hantle 10kgx2).
Jak na razie hantli wcale nie używałem ponieważ nie wiem jakie ćwiczenia z nimi robić.
A oto ćwiczenia które robiłem przez ostatni miesiąc.
Proszę o pomoc w ułożeniu dobrego treningu lub przesłanie jakiegoś dobrego np na you tube.
Mogę ćwiczyć do 4 dni w tygodniu.