Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
156
Witam mam 16 lat ważę 73kg , 171cm wzrostu.
I chciałbym dobrze przygotować się do testu w wojsku.
Może ktoś mi poleci od jakich ćwiczeń mam zacząć?Może jakieś ćwiczenia wytrzymałościowo-siłowe ?
Zmieniony przez - Bartexin w dniu 2014-11-16 16:05:21
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To wszystko zależy od preferencji, jeżeli chodzi o test wytrzymałościowy: rób tyle sesji tygodniowo ile dasz radę, wliczając regenerację, różnicuj intensywność, wplataj tabaty i interwały, bez sensu jest bieganie 10km+
Test szybkości - tutaj już raczej wiesz co masz robić, sprinty, podbiegi
Test siły : na poprawienie swoich wyników w podciąganiu jest same podciąganie się, rób piramidki, drabinki, jeżeli nie jesteś w stanie się podciągnąć min. 5 razy w 100% dokładnie technicznie to rób ruchy negatywne, jeżeli podciągasz się nadchwytem + 12 reps. to dołóż obciążenie