1. Wyciskanie sztangi 3 serie
2. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 2 serie
3. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc 2 serie
4. Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie
5. Przysiady ze sztangą 3 serie
6. Uginanie przedramienia ze sztangą prostą podchwytem stojąc 2 serie
7. Wspięcia na palcach suwnica 3 serie
8. Brzuch
Zmieniony przez - farmer0709 w dniu 2014-11-16 20:14:34