Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
10
Cześć Panowie. Witajcie :)
Mam do Was konkretną prośbę. Mam lat 14 i 188cm wzrostu. Ważę około 90kg i lekka oponka jest. Jak wiadomo, chciałbym to zrzucić. Tylko nie mam pojęcia jak. Dlatego proszę Was abyście mi w tym pomogli. Jakiś trening, diete cos. Jestem w tym nowy. I muszę dodać. Uprawiam lekkoatletyke (rzucam mlotem). Jesli pomyliłem działy to prosilbym o przeniesienie do odpowiedniego.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
10
No właśnie przed rzucaniem biegałem sprinty, potem pchalem kulą no i teraz to. Bo tylko to mi jakoś wychodzi. A przyszedłem tutaj po jakaś dietę, której moge sie poddać. I jakiś trening domowy (ale trening od połowy grudnia, bo sie buduje, a teraz mieszkam z rodzicami w kawalerce) takze nie mam nawet jak pompek zrobić.
Szacuny
2
Napisanych postów
476
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4579
Jeśli chcesz jakiś trening, a nie ćwiczyłeś wcześniej siłowo(prawda?), to polecam Mawashiego dla początkujących który znajdziesz tutaj https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html , bardzo dobry plan wyrabiający podstawy do dalszego treningu co do diety, poczytaj podwieszony w dziale odżywianie.
Powodzenia ;)
Zmieniony przez - Kris. w dniu 2014-11-19 21:01:59
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2361
Napisanych postów
30617
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270799
skoro trenujesz rzut młotem to trener nie moze Ci rozpisac czegoś co nie hamowało by jednocześnie rozwoju w Twojej dyscyplinie? Miotacze młotem to faktycznie sporawi goście i chyba mało który tam ma kulturystyczny wygląd.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"