bananek23
Witam.
Od lutego tego roku z malymi przerwami jestem na redukcji IF startowalem z wagi 97kg aktualnie mam 76kg z czego jestem zadowolony ale..,
Moim celem jest calkowite pozbycie sie oponki na brzuchu ktora nadal jest wiec mysle ze powinienem zejsc do ok 70/69kg i na tym zakonczylbym redukcje ale...
I tu jest problem spozywam dziennie ok 750kcal przy 4godzinnym oknie zywienia waga spada nadal ok 700g tygodniowo ale boje sie czy to nie za malo kcal?
Nie czuje glodu waga spada tylko ta oponka bardzo powoli spada.. Prosze o pomoc czy zwiekszyc kcal czy dalej isc na tym IF JAK DO tej pory?
Wiek 21
Wzrost 180
Waga 76kg
Staz 1 rok
Treningi 4/5 razy w tyg
Od lutego tego roku z malymi przerwami jestem na redukcji IF startowalem z wagi 97kg aktualnie mam 76kg z czego jestem zadowolony ale..,
Moim celem jest calkowite pozbycie sie oponki na brzuchu ktora nadal jest wiec mysle ze powinienem zejsc do ok 70/69kg i na tym zakonczylbym redukcje ale...
I tu jest problem spozywam dziennie ok 750kcal przy 4godzinnym oknie zywienia waga spada nadal ok 700g tygodniowo ale boje sie czy to nie za malo kcal?
Nie czuje glodu waga spada tylko ta oponka bardzo powoli spada.. Prosze o pomoc czy zwiekszyc kcal czy dalej isc na tym IF JAK DO tej pory?
Wiek 21
Wzrost 180
Waga 76kg
Staz 1 rok
Treningi 4/5 razy w tyg
Krzysztof Piekarz
Koniu151
