Witam. Postanowiłem schudnąć więc chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Nie licząc biegania ustani raz ćwiczyłem jakieś 5 lat temu więc zaczynam od zera. Dieta już rozpisana przez znajomą dietetyczkę wiec przydałby się jeszcze jakiś trening. Po przeczytaniu podwieszonych postów zdecydowałem, że fbw będzie najlepszy dla mnie. Zamierzam trenować min. 3 razy w tygodniu. Po każdym treningu dodatkowo bieżnia lub rowerek. Proszę o ocenę mojego trningu
Nogi wypychanie ciężaru na suwnicy 2x, prostowanie nóg w siadzie 2x
Plecy ściąganie drążarka wyciągu górnego 2x, unoszenie tułowia z opadu 2x
Klatka piersiowa wyciskanie sztangi płasko 3x
Barki wyciskanie na maszynie 2x
Bicepsy
uginanie ramion ze sztangą 2x
Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu 2x