dieta na zwiększenie masy mięśniowej

waga 65kg wzrost 180 cm jakby ktoś mógł zobaczyc i poprawić ;)

posiłek I 7.00
szklanka mleka
płatki kukurydziane 100g
łyżka oliwy z oliwek
2 jajka
banan
białko
POSIŁEK II 10.30
chleb razowy 100g
szynka z piersi kurczaka 50g
ser żółty
warzywa
jabłko
POSIŁEK III 13.30
chleb razowy 100g
szynka z piersi kurczaka 50g
warzywa
POSIŁEK IV 15.30
ryż / makaron / kasza 100g
pierś z kurczaka ok 150g
oliwa z oliwek
surówka
posiłek V 17.00
ryż/kasza/makaron 75g
kurczak 50g
oliwa z oliwek
banan
18.00 trening
po treningu białko
posiłek VI 20.30
ryż z owocami rodzynkami, orzechami
twaróg 50g
oliwa z oliwek
posiłek przed snem :
twaróg 100g
oliwa z oliwek
owoc
białko

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.