Wiem że temat był poruszany wiele razy, ale mam pewien problem. Poszukuje dobrego treningu na siłe, ale większość jest 3 dniowych(ja mam czas od pon-czwartku) i to jest ten problem ponieważ musiłbym ćwiczyć albo pon-wt-czw/pon-śr-czw.
Macie jakieś rady jak to pogodzić ze sobą bo chciałbym chodzić 3 razy w tygodniu i popracować nad siłą bo narazie cienko stoje ;/
Myślałem robić tak:
A.
Przysiad 5x5
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5
Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5
tzn. "szwedki" 3xMAX
Brzuch i łydki
B.
Przysiad 5x5
Wyciskanie za głowy 5x5
MC 5x5
Uginanie sztangi 3x MAX
Brzuch i Łydki
Tylko że to jest plan na 3dni w jednym tygodniu A-B-A a w następnym B-A-B itd.
Z góry dziękuje za pomoc.
DIETA: B-200g,WW-379g, T-74g
Zmieniony przez - wian388 w dniu 2014-11-20 16:37:39
Wianek :)