Wiek : 22
Waga : 85,5
Wzrost : 192
Obwód talii : 87
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 2x bieganie ok 30 minut
Cel : redukcja do ok 10%, a później powoli masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Revex16, Omega3, czasami białko w celu uzupełnienia
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Witam. Piszę, by zaczerpnąć rady odnośnie mojej diety i ćwiczeń. Od pewnego czasu waga leci bardzo wolno, w pasie prawie bez zmian (między obwodem pasa rano a wieczorem jest prawie 3cm różnicy) - wagę i obwód talii wpisuję do dziennika na profilu. Diete staram się trzymać taką jak wrzuciłem, ale zdarzają się zmiany w celu urozmaicenia, jednak zawsze trzymam się dziennego zapotrzebowania. Wydaje mi się, że powinienem zwiększyć liczbę aerobów ale co jeszcze? Revex16, który ciągle mam, biore 2 kapsułki rano i 2 przed treningiem, jego efektów prawie nie odczuwam (wydaje mi się, że mam zbyt dużą tolerancję na kofeinę) więc przy okazji prosiłbym o jakąś inną propozycje spalacza.
Proszę więc o rady co zrobić by wyrównać jakoś brzuch (zbyt odstaje), co poprawić w diecie i ćwiczeniach. Pozdrawiam.