...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
za dużo białka, za dużo tłuszczy. Daj tak: B:2g/kg T:1-1,5g/kg
Bardzo dużo tych kcal, jakie masz zapotrzebowanie? nie robisz zbyt dużej nadwyżki?
Ta kiełbasa niepasuje ale tyle to moze zostać :)
Bardzo dużo tych kcal, jakie masz zapotrzebowanie? nie robisz zbyt dużej nadwyżki?
Ta kiełbasa niepasuje ale tyle to moze zostać :)
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witam.
Dokonałem edycji diety, oto moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi :
Współczynnik BMR 1819.87
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3457.75
Węglowodany 55% 1901.76kcal = 475.44gram
Białko 15%% 518.66kcal = 129.67gram
Tluszcz 30% 1037.33kcal = 115.26gram
Dokonałem edycji diety, oto moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi :
Współczynnik BMR 1819.87
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3457.75
Węglowodany 55% 1901.76kcal = 475.44gram
Białko 15%% 518.66kcal = 129.67gram
Tluszcz 30% 1037.33kcal = 115.26gram
...
Napisał(a)
Tuńczyka nie jedz codzień, najlepiej żeby był świeży
Szynka kanapkowa zazwyczaj jest badzo słabej jakości, ale w takiej ilości to może zostać.
Za dużo tłuszczy utnij do 80g
Szynka kanapkowa zazwyczaj jest badzo słabej jakości, ale w takiej ilości to może zostać.
Za dużo tłuszczy utnij do 80g
...
Napisał(a)
Akurat co do szynki to jest ona swojska i składniki jej są mi znane :)
Co do tłuszczy, to na wielu portalach naczytałem się ,że powinny stanowić 30% zapotrzebowania kalorycznego.
Szczególnie chwalona była właśnie oliwa z oliwek.
Dziękuję za pomoc.
Co do tłuszczy, to na wielu portalach naczytałem się ,że powinny stanowić 30% zapotrzebowania kalorycznego.
Szczególnie chwalona była właśnie oliwa z oliwek.
Dziękuję za pomoc.
...
Napisał(a)
Nie trzymałbym sie schematu 30% tłuszczy, ogólnie im więcej węglowodanów tym mniej tłuszczy.
Węgle jak wiadomo mają tendencję do odkładania się jako tkanka tłuszczowa, a tłuszcze opóźniają wchłanianie, co za tym idzie łatwiej przybrać fatu.
Ale próbuj na sobie, nie są to jakieś bardzo wielkie liczby makro, więc śmiało możesz eksperymentować
Węgle jak wiadomo mają tendencję do odkładania się jako tkanka tłuszczowa, a tłuszcze opóźniają wchłanianie, co za tym idzie łatwiej przybrać fatu.
Ale próbuj na sobie, nie są to jakieś bardzo wielkie liczby makro, więc śmiało możesz eksperymentować
...
Napisał(a)
Rozumiem o co chodzi.
Zakładam ,że w praktyce węgli będę i tak więcej zjadał, w końcu w moim przypadku im więcej tym lepiej, szczególnie że rzucam palenie :)
Zmieniony przez - zden4 w dniu 2014-11-25 14:23:19
Zakładam ,że w praktyce węgli będę i tak więcej zjadał, w końcu w moim przypadku im więcej tym lepiej, szczególnie że rzucam palenie :)
Zmieniony przez - zden4 w dniu 2014-11-25 14:23:19
...
Napisał(a)
Nie koniecznie im więcej tym lepiej, uważaj żeby sie nie upaść :D
Powodzenia :)
Powodzenia :)
Poprzedni temat
dieta masa - czy dobra?
Następny temat
Pomoc w sprawie treningu +diety w trudnych godzinach
Polecane artykuły