Białko 2g/kg
Węgle 6,4g/kg
Tłuszcz 1,5g/kg
Mój wiek: 19
Waga: 72kg
Wzrost: 178cm
Trening: na razie tylko siłowy 3x w tygodniu.
Poniżej moja dieta.
Mam też kilka pytań. Mianowicie:
1. Jak powinny różnić się moje posiłki w dzień treningowy/nietreningowy.
2. Czy taka dieta będzie odpowiednia dla mojego celu. Mam zamiar nabyć masę mięśniową przy jak najmniejszym przyroście tłuszczu.
3. Jak wprowadzić trening aerobowy?
Liczę na waszą pomoc i z góry dziękuję.