Śniadanie (12-14)
jajecznica z 5 białek i 1 żółtka z pieprzem i maleńko sol(smażone na oliwie z oliwek)i, do tego 6 krążków ryżowych i jabłko.
Posiłek nr 2( 16-17)
70gr ryżu basmati + 150 gr piersi z kurczaka smażonej na spray do smażenia( ryż gotuje w curry zeby miał smak a piers samże w curry) + dwa skrojone pomidory z sałatą, cebulą i przyprawami(z odorobina oliwy z oliwek).
Posiłek 3,4 wygąda tak samo. i odbywa sie co 2 - 3 godziny staram sie robić to regularnie ale nie zawsze wychodzi.
Ostatni posiłek( w nocy powiedzmy 24)
puszka tuńczyka w sosie własnym plus pomidor. lub makrela wędzona plus pomidor.
do tego piję tyllko wode niegazowaną około 2-3litrów dziennie. nie używam soli.
Moj głowny cel to schudniecie ale poprawienie wyglądu mięśni równiez bardzo mnie ucieszy temu w planie ta siłownia. Czy dieta jest odpowiednia, czy powinienem coś zmienic, coś dodać , coś odjąć? Czekam na wypowiedzi i wszystkich pozdrawiam!