Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
690
Siemka. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i z wielu źródeł dowiedziałem się , że najlepszy trening na początek to FBW. Dzisiaj trenowałem na nim pierwszy dzień.
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 5s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 5s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 5s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 5s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 5s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 5s
(Wszystkie ćwiczenia po 10 powtórzeń)
Trening zajął mi 25min i nie odczułem dużego zmęczenia , nawet się nie spociłem. Pytanie brzmi czy opłaca mi się trenować takim planem czy go zmienić? Jakie przerwy najlepiej jest robić między seriami/ćwiczeniami?
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ilości serii nie ruszaj, osobiście bym nawet zmniejszył w niektórych ćwiczeniach. Zwiększaj ciężar, jak wydłużysz czas miedzy seriami to i trening będzie trwał dłużej.