ten_nowy2zawsze jak chce wiedziec jakie miesnie pracuja to sprawdzam na sucho. podnies jedna reke w gore jakbys wyciskal sztange stojac, a driga trzymaj za klatke jak podnosisz i opuszczasz te pierwsza w gore i w dol. ja jak tak robie to czuje miesnie klatki jak pracuja
hmn.? mam lepszy sposób
po ok 10 dniach lub więcej przerwy od treningu jakiejś grupy miesniowej ,robisz dane cwiczenie na daną grupę mięsniową w 7-10s seriach po 10p dośc mocno sie do tego przykładasz,najlepiej jak innych cwiczen nie bedziesz robił ,bo to Cię zmyli,potem na drugi dzien lub na trzeci dokładnie wiesz jakie włokną miesniowe zaatakowałes
twoj sposob jest bardzo kiepski ,bo tylko dlatego ,ze miesien sie rusza to nie znaczy od razu ze pracuje,tym sposobem mozna dojśc do wniosku ,ze jak wcinasz zupe to rozwiniesz barki:)
dalej -jeszcze nigdy nie pamietam ,zebym po wyciskaniu stojąc miał
zakwasy na klacie :o tak były zakwasy ,ale na barkach ,zebatych i kapturach,no moze troszke górna częśc klatki pracuje jak wychylisz sie w tył ,ale wątpie żeby od tego rosła
Zmieniony przez - dacho w dniu 2014-12-01 13:38:53