Po przeczytaniu kilku poradników, wyczytałem że dla początkujących na start najlepsze będzie FBW.
Ułożyłem sobie mniej więcej plan
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / Martwy ciąg 2s
Łydki: Wspięcia na palce ze sztangielką 2s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s / Pompki na poręczach 2s
Barki: Wyciskanie sztangielek nad glowe 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s / Pompki wąskie 3s
Brzuch: Brzuszki na ławce rzymskiej 3s / Uginanie nóg na drążku 3s
Zaczynam po 2 obiegi. Po " / " napisałem ćwiczenia które będę stosował w drugim obiegu.
Proszę o pomoc czy wszystko ze sobą współgra i prosiłbym o wypisanie po ile serii na każde ćwiczenie.
Co zmienić, co dodać ?
Czy na każdym następnym treningu dokładać sobie mniej więcej po 2,5 kg, jeżeli na poprzednim dałem rade na spokojnie?
Pozdrawiam. :)