Od przyszłego tygodnia zaczynam FBW w domu. Nie mam diety, tylko zsumowałem to co zjadłem wczoraj i pytam: czy jest tragicznie?
Ważę 66kg, mierzę 174cm. Moje zapotrzebowanie, żeby utrzymać wagę to 2900kcal.
Przyjąłem 2200kcal, w tym 113g białka, 199 węgli i 107 tłuszczy.
Dzięki za odp. Jeśli ktoś chciałbym mi to lepiej wytłumaczyć, to czekam na privie. :)