Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5
Witam..
Mam 20 lat, i ważę 105kg, wzrost 188cm. Chciał bym zrzucić zbędne kg, w ostatnim roku się bardzo zapuściłem.
Chcę zasięgnąć porad osób, które mogą mi powiedzieć co mam robić, jak, ile, jak się odżywiać, normalnie śniadanie, obiad, kolacja czy czegoś nie jeść?
Jestem w tym temacie kompletnie zielony. Na siłownię nie mam możliwości chodzić, w domu chciał bym trenować, znalazłem że najlepszy jest trening interwałowy, ale czy to od razu na początek jest dobre?
Jakieś odżywki stosować aby polepszyć spalanie, czy jest to zbędne?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6306
Napisanych postów
76249
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756136
Poczytaj założenia dziaku. Masz wszystko opisane w postach podwieszonych. Zastanów się, czy taki system żywieniowy Ci odpowiada. Interwały to dodatek do podstawy, czyli treningu siłowego. Bez tego będzie Ci ciężko zbudować estetyczną sylwetkę.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wydaje mi się że lepiej zacząć w Twoim przypadku od klasycznej diety, na IF ciężko wszystko zmieścić, przy tak wielkich kaloriach. I faktycznie jak pisał domer, bez siłowego treningu może być ciężko o estetykę.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5
chodzi mi żeby zrzucić z 10kg, bieganie co drugi dzień w tygodniu np było by dobrym pomysłem?, z dnia na dzień więcej czasu biegać w miarę możliwości i sił oraz normalne odżywianie się, śniadanie, obiad, kolacja, bez fast-food'ow, słodyczy i innych podobnych świnstw
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Koniu prawdę Ci powie :D Pamiętaj że jeżeli będziesz szybko chudł to stracisz sporo z mięśni i estetyka będzie słaba. Nie waga jest najważniejsza, tylko bf%. Bo możesz ważyć 10 kg mniej ale to 10 kg w znacznej mierze będzie z mięśni, czyli w zasadzie dalej będziesz tłusty.
Szacuny
51
Napisanych postów
2237
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14236
Jeśli chcesz tylko schudnąć, to bieganie i dieta z ujemnym bilansem energetycznym będzie dobrym pomysłem- jeśli nie masz możliwośći do treningów na siłowni.
"Żółty ser tam wrzuciłeś ?
Może jeszcze narkotyki zacznij zażywać ? "