Drążek

Witam, mam pytanie: czy od wiszenia na drążku tzn: podniosę się, ale nie wykonuje pełnego powtórzenia tylko tak wiszę przez 30sek, przy spiętych mięśniach tak jakbym chciał się podnieść, ale przerywam w połowię i tak wiszę, można wyrobić jakieś mięśnie czy lepiej robić zwykłe podciąganie na drążku.
Sorry, że tak dziwnie napisałem, ale nie wiem jak inaczej to opisać.

Wyrobić jakieś można, jednak jeśli zależy Ci na masie, a nie wytrzymałości lepsze będą pełne podciągnięcia.