Cwicze na silowni u kumpla 3x w tygodniu ( trening 2-3 partie ciala na dzien, np. pon: klatka, triceps, sr: plecy+ biceps, pt: barki+przedramiem ) oraz zaczynam biegac 2 razy w tygodniu na orbiterku po 20, 30 min. Do tego wiadomo, dojscie, dojechanie na rowerze do szkoly gdzie w jedna strone mam 3km itp itd.
Moim celem jest zrzucic tluszcz, bo mam go w nadmiarze na brzuchu, udach i posladkach ;x - tak wiem, nie ma miejscowego spalania tluszczu, a w tych miejscach leci on najwolniej...
Ile powinienem w takim razie jesc kalorii dziennie?
Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2014-12-07 21:20:00
Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2014-12-07 21:20:39