Uczony jest człowiekiem, który wie o rzeczach nieznanych innym i nie ma pojęcia o tym, co znają wszyscy;(
...
Napisał(a)
Witam, ćwiczyłem jakieś 4 miechy na siłce i teraz na studiach chodzę na siłownię w poniedziałki, czwartki a w soboty ćwiczę u siebie (fbw). Ze wzgleduu na to, że mam w domu samoróbę od kuzynów mogę ograniczyć się do kilku ćwiczeń tylko (ławka ze stojakami plus sztanka i hantle ze stałym obciążeniem) W soboty robiłbym przysiady, MC lub wisoło w przysiadzie, wyciskanie na klatę płasko, uginanie przedramion ze sztangą, wyciskanie hantlami na barki, wymachy na przednie aktony i wyciskanie wąski lub francuskie ze sztangą na triceps.. i teraz sedno.. na uczelnie jest to mała siłownia gdzie bywa z 8 osób przez co sprzęty są zajęte i bierze się wolny - czy jeśli w poniedziałki robiłbym na naogi po 4 serie wypychania na suwnicy lub 3 serie tego i 3 spinania nóg do wewnątrz siedząc ( tzw. ćwiczenie ginekologa ;) nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa) na klatkę bym zrobił tzw. bramę lub ściąganie linek wyciągu (mogę też wyciskanie ale już robię u siebie a innych w domu na klatę nie zrobię a nie chcę tych samych ćwiczeń wykonywać) na plecy wiosło wyciągiem dolnym lub podciąganie na bicek modlitewnik lub uginanie sztangą łamaną na triceps wyciskanie wąsko, młotki, prostowanie przedramion na wyciągu górnym na barki też coś się znajdzie i czy wykonując taki "nieregularny" trening jeśli chodzi o ćwiczenia będę miał dobre efekty? Nie jest tam raczej możliwe robienie tego samego bez czekania...
...
Napisał(a)
Plan treningowy powinien mieć pewne ramy, na których się powinniśmy opierać. Nie raz słyszałem od osób początkujących, że mięśnie potrzebują różnych bodźców żeby się rozwijać. W takim stwierdzeniu jest trochę prawdy bo faktycznie różnorodność w treningu jest potrzebna.
Przy czym planowanie treningów jest istotne gdyż pozwala nam ocenić realnie czy się rozwijamy. Asortyment ćwiczeń siłowych na każdą partię jest ogromny jeśli na każdy treningu będziemy wykonywać ćwiczenia na jakie przyjdzie nam w danej chwili ochota to jak ocenimy, które ćwiczenia są dla nas skuteczne?
A świadomie planowanie treningów zakłada różnorodność. Możemy zrobić choćby podstawowy trening składający się z dwóch różnych zestawów, a w nich różne ćwiczenia na daną partię treningową. Wykorzystać potencjał danych ćwiczeń przez kilka tygodni, a gdy już się wyczerpie wprowadzić jakieś nowe ćwiczenia w ramach periodyzacji treningowej.
Oczywiście jest coś takiego jak trening intuicyjny, ale to już opcja dla zaawansowanych siłaczy doskonale znających swoje ciało.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-27 13:22:48
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Czy chodząc na siłownię Poniedziałek Piątek Sobota Niedziela będę miał efekty?
- Czy to są dobre efekty???
- Czy moja dieta i treningi daja dobre efekty, prosze WAS o ocene!?
- Czy muszę robić trening "kogoś" by osiągnąć dobre efekty?
- Jak poprawić kondycje, szybkość i siłę za jednym razem???
- Trening dla początkującego, jak mogę mieć dobre efekty?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zrób 3 dniowy trening całego ciała.
Dzielenie w Twoim przypadku nie ma sensu.
Wypełnij ankietę działu, dowiemy się podstawowych informacji o Tobie.
Dzielenie w Twoim przypadku nie ma sensu.
Wypełnij ankietę działu, dowiemy się podstawowych informacji o Tobie.
...
Napisał(a)
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Następny temat
Co teraz?
Polecane artykuły