Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
nie rozumiem:)
...
Napisał(a)
w każdym razie chciałem tej sytuacji uniknąć, pogadaliśmy o diecie, a ja żadnych konkretów poza standardowym Mass XXLem nie usłyszałem :)
ps. dodałem wszystkie p******ety z całego dnia i wyszło bez gainera 2750 kcal, 140 białka, 320 węgli i 96 tłuszczy, więc myślę że dieta jest ok (a więcej na pewno nie wcisnę bo i tak jedzenie mi już nie sprawia przyjemności przy takim wpychaniu).
Zmieniony przez - kołek87 w dniu 2014-12-10 10:14:33
ps. dodałem wszystkie p******ety z całego dnia i wyszło bez gainera 2750 kcal, 140 białka, 320 węgli i 96 tłuszczy, więc myślę że dieta jest ok (a więcej na pewno nie wcisnę bo i tak jedzenie mi już nie sprawia przyjemności przy takim wpychaniu).
Zmieniony przez - kołek87 w dniu 2014-12-10 10:14:33
...
Napisał(a)
kołek87
W dni treningowe:
Węgle: 290
Białko: 120
Tłuszcz:: 80
2400 kcal
Zmieniony przez - kołek87 w dniu 2014-12-09 12:30:33
tyle napisałeś. Teraz piszesz, że jednak masz 2700 kcal z diety. jak policzysz jeszcze raz, wyjdzie pewnie 3000 kcal. A gainery jak to gainery - generalnie wszystkie od znanych i lubianych producentów są takie same. Tutaj nie ma żadnych cudów jak supergainer od którego od razu zrobisz megamasę.
pół kg mięsa, kilka torebek ryżu/kaszy, 5 jajek, kostka twarogu, kilka bananów, warzywa do każdego posiłku i nie ma bata, żebyś nie przybrał masy (a mogę się założyć, że jesz max połowę z tego).
...
Napisał(a)
Oczywiście że chciałbym być w stanie zjadać dwa razy więcej, ale jak już pisałem i tak mi jedzenie już wystarczająco zbrzydło i wpycham wszystko na siłę.
I nie jem połowy tego, co napisałeś.
Zjadam dziennie dwa razy ryż 100 gram z mięsem, do tego 100 gram owsianki i 125 gram twarogu, plus sniadanie i owe jajka na kolacje. W przerwach dopycham się gainerem i chciałbym wybrać najlepiej pasujący do hardgainerów.
Wiem że nie ma super gainera, ale wiem też że warto każdy wybór optymalizować. Kiedyś był gain fast typowy z wielu względów dla ekto, i chyba na nim się skończy bo niczego się nie dowiedziałem.
Zmieniony przez - kołek87 w dniu 2014-12-10 12:59:39
I nie jem połowy tego, co napisałeś.
Zjadam dziennie dwa razy ryż 100 gram z mięsem, do tego 100 gram owsianki i 125 gram twarogu, plus sniadanie i owe jajka na kolacje. W przerwach dopycham się gainerem i chciałbym wybrać najlepiej pasujący do hardgainerów.
Wiem że nie ma super gainera, ale wiem też że warto każdy wybór optymalizować. Kiedyś był gain fast typowy z wielu względów dla ekto, i chyba na nim się skończy bo niczego się nie dowiedziałem.
Zmieniony przez - kołek87 w dniu 2014-12-10 12:59:39
...
Napisał(a)
Jeśli nie chesz nikogo słuchać to kup sobie tego gainera i już ...
Twoje błędy leżą w odżywianiu i tyle, gdzie w tej diecie masz zdrowe tłuszcze, warzywa? Ale ja nie mam zamiaru już Cie przekonywać bo i tak wiesz wszystko lepiej, więc rób jak uważasz
pozdrawiam
Twoje błędy leżą w odżywianiu i tyle, gdzie w tej diecie masz zdrowe tłuszcze, warzywa? Ale ja nie mam zamiaru już Cie przekonywać bo i tak wiesz wszystko lepiej, więc rób jak uważasz
pozdrawiam
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
zdrowie tłuszcze: pije Oliwie z oliwek do trzech posiłków,. Warzyw tylko jako surówka do obiadów, bo więcej nie jestem w stanie zmieścić.
Gainera i tak kupie i tak, a tutaj jedynie chciałem się dowiedzieć jakie są teraz polecane.
Gainera i tak kupie i tak, a tutaj jedynie chciałem się dowiedzieć jakie są teraz polecane.
...
Napisał(a)
Za mało jesz, jeśli masz szybko przemianę materii tak jak mówisz to zapewne dopiero może przy 3,5k kcal będziesz rósł. A co do uzupełniania kcal odżywką to ja polecam,. carbo (taniej wychodzi) zamiast gainera, ponieważ problem są wegle, a zrobić dziennie zapotrzebowanie na 150g. białka to żaden problem:)
Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2014-12-10 17:38:17
Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2014-12-10 17:38:17
Poprzedni temat
[GRENADE] TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8
Następny temat
Pierwszy cykl na stacku kreatynowym
Polecane artykuły