Mój plan treningowy na klatę jest taki
1. Ławka płaska 4 serie z dokładaniem ciężaru 12-10-10-8
2. Ławka skos 45 3x10
3. Rozpiętki 3x10
4. Skos ujemny 3x10
i mam pytanie czy robiąc masę nie robię za dużo serii oraz czy istnieje ryzyko przetrenowania ?
dodam , że tym planem robię już 6 tydz i w sumie było ok progres zauważalny ale ostatnie 2 tyg to zniżka siły.