bodzio15
Witam,
Ćwiczę od dwóch tygodni po ponad półrocznej przerwie, mój trening przeprowadzam obiegowo 4 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia po 3 serie na każda partie mięśni plus mięśnie brzucha 4 razy w tygodniu, moja waga to 74 kg przy wzroście 176 , moje pytanie brzmi ile powinien trwać trening obiegowy? planuje 2 miesiące i czy po treningu obiegowym mogę zacząć trening na masę, i czy to że też robię taką intensywną obiegówkę nie będzie mijało się z celem uzyskania większej masy mięśniowej? Ogólnie chce mieć troche masy i i wyrzeźbione mięśnie, może przy tej wadze ćwiczyć tylko na rzeźbę?
poniżej zdjęcia po dwóch tygodniach ćwiczeń , proszę o normalne i rzeczowe odpowiedzi oraz o ocenę efektów...
Zmieniony przez - bodzio15 w dniu 2014-12-10 13:53:20
Ćwiczę od dwóch tygodni po ponad półrocznej przerwie, mój trening przeprowadzam obiegowo 4 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia po 3 serie na każda partie mięśni plus mięśnie brzucha 4 razy w tygodniu, moja waga to 74 kg przy wzroście 176 , moje pytanie brzmi ile powinien trwać trening obiegowy? planuje 2 miesiące i czy po treningu obiegowym mogę zacząć trening na masę, i czy to że też robię taką intensywną obiegówkę nie będzie mijało się z celem uzyskania większej masy mięśniowej? Ogólnie chce mieć troche masy i i wyrzeźbione mięśnie, może przy tej wadze ćwiczyć tylko na rzeźbę?
poniżej zdjęcia po dwóch tygodniach ćwiczeń , proszę o normalne i rzeczowe odpowiedzi oraz o ocenę efektów...
Zmieniony przez - bodzio15 w dniu 2014-12-10 13:53:20
Krzysztof Piekarz
dudee
