pon-klata i biceps
sr-plecy, tric, przedramie
pt-nogi i barki
to czy warto dołożyc w czwartek trening klaty i bica, chodzi mi o to czy miesnie beda zregenerowane, dobrze wypoczete do nastepnego treningu (odstaja troche ;c) i tak samo z plecami w niedziele/sobote, chce dodac podciaganie na drązku roznymi sposobami. te partie miesni maja priorytet i chciałbym na nich skupic najwiecej uwagi.
Zmieniony przez - Maki96 w dniu 2014-12-10 21:58:43