Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 80
Wzrost : 183
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : - praca 8h
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia, jak mam piersza zmiane to w tyg 2x basen, jak drugą to tylko silownia.
Odżywianie : posiłki o stałych porach
Cel : wzrost siły i masy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana redukcja
Więc moja redukcja zaczeła się z 104kg, obecnie mam 80kg myślę że jeszcze troche brzuszka zostało ale już długo redukuję( z 8msc) i chce troche odpocząć poprawić samopoczucie. Chciał bym teraz przejść na delikatną masę ale napradę delikatną masę bo się boję żeby nie zalać. Najpierw zmieniłem nawyki żywieniowe i gdzies do 90 kg spadło a kolejne 10kg to już z wyliczona dieta. NIe wiem jak się zabrać i czym podbić kcal. Wklejam aktualna diete na której leciałem ostatni miesiąć + 2 cheat meale/ cheat day były.