O mnie: 19 lat, 165 cm, 47 kg, 14% tkanki tłuszczowej,
Od miesiąca ćwiczę (a raczej próbuje) na siłowni 3-4 razy w tyg. Wcześniej chodziłam na fitness i trochę pole dance.
Pragnę zwiększyć masę ciała i wyrzeźbić oczywiście, ale jestem na siłowni totalnie zielona i prosiłabym o jakiś plan trenignowy na wszystkie partie ciała:)
Jeśli chodzi o diete to wyczytałam że muszę przyjmować ok 2500 kcal dziennie. Moim zdaniem jest to dużo i nie zawsze mi się udaje tyle jeść, Czy mogę więc wspomagać się gainerem?
Płeć : kobieta
Wiek : 21
Waga : 47
Wzrost : 165
Obwód klatki : 79
Obwód talii : 66
Obwód uda : 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14%
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu siłownia , 1 tyg pole dance
Odżywianie : na chwilę obecną jem wszystko.
Cel : Zwiększenie masy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Zmieniony przez - maj7 w dniu 2014-12-12 14:18:41