Zaczynam przygode z siłownia i prosze o wyrozumiałość i ocenienie i jak trzeba to poprawe planu ktory ułożyłem.
Zestaw A
Martwy Ciag 3x12
Pompki Klasyczne3x10
Wyciskanie leżąc 3x12
Wiosłowanie 3x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 3x10
Uginanie ramion ze sztanga do czoła leżąc 3x10
Zestaw B
Przysiady ze sztangą 3x12
Wiosłowanie 3x10
Wyciskanie stojąc 3x12
High Pull 3x12
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 3x10
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x10