(Aby utrzymać wagę:
Kalorie 3142.71
Węglowodany 55% 1728.49kcal = 432.12gram
Białko 15%% 471.41kcal = 117.85gram
Tłuszcz 30 % 942.81kcal = 104.76gram + ok 600 kcal (masa) )
Moja dieta*-zdjęcia
+ gainer x1 Pvl - Mutant Mass
Trenować planuje 3 muay thai i 3 razy siłownia (planuje mase ale nie chce nawet przez chwile rozstawać się z muay thai)
Czy wartości odżywcze bedą odpowiednie to wysiłku ?
ps. już nie chce zakładać nowego tematu czy połączenie creatyny mono z K** i Dextroza plus z vitalmaxa brana : x2 po 5 gram creatyny i 30 gram dextrozy. Cykl 2 tyg i 2 tyg przerwy i tak przez cała mase to dobra opcja ?