Tzn. trening z 1 bedzie cięzki a z 2 lekki . Czyli :
Pon : A1 (klatka + barki + tric )
Wt. : B2 ( nogi + plecy + bic )
Sr. Wolne
Czw. A2
Pt. B1
Sob i niedz wolne .
Co o tym sądzicie ?
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 63,5
Wzrost : +/- 178cm
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : (około 1,5 roku temu domowy trening przez 2 miesiace + 2 lata pływania ) Teraz 4 miesiące regularnie na siłowni
Uprawiane inne sporty : Czasami pływam , jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka + stojak + gryf prosty i łamany + sztangielki + obciążenie
Dieta : Brak
Przeciwskazania medyczne : Teoretycznie nie mogę martwego i wisłowania bo rosnę . Ale to chyba mit . Będe wykonywał wszystkie ćwiczenia .
Zażywane suplementy : Po treningu 15/20g białka
Ostatnio przerabiany plan: Split (1 partia 1 raz w tyg)